Muskelausdauer bezieht sich darauf, wie lange die Muskeln einer Person eine körperliche Aktivität wiederholen können, bevor sie ermüden. Übungen wie Gewichtheben, Kniebeugen und Zirkeltraining bieten Möglichkeiten für die Muskelausdauer, bemerkt Tanya Brown für AZCentral. Während einige der Übungen von einer Person möglicherweise ein wenig Anpassung erfordern, können die meisten mit Leichtigkeit durchgeführt werden.
Laut FitnessLinkPros.com ist ein Liegestütz eine der idealsten Muskelausdauerübungen. Es sorgt für eine statische Muskelbewegung, so dass kein großer Druck auf die Muskeln ausgeübt wird. In gleicher Weise ist das Zirkel-Widerstandstraining ein weiteres Muskelausdauerprogramm.
Brown führt auch Kniebeugen und Ausfallschritte als zwei weitere muskuläre Ausdauerübungen auf, die Kraft und Muskelausdauer entwickeln können, insbesondere bei Kniesehnen, Quadrizeps und Waden. Wenn diese Muskeln viel stärker werden, kann eine Person schneller laufen, länger schwimmen und viele andere Aktionen ausführen.
Eine Person kann Intervalle des Gewichthebens verwenden, um die Muskelausdauer zu entwickeln. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich eine perfekte Mischung aus Krafttraining und Cardio zu geben. So wichtig Bewegung für ein gesundes Leben auch ist, sollten Menschen ihren Gesundheitsdienstleister oder Arzt konsultieren, bevor sie sich an einer dieser Muskelausdauerübungen versuchen, rät Brown.
