Laut der National Sleep Foundation sind Schlaf und Ruhe für Kinder unerlässlich, da sie sich direkt auf die körperliche und geistige Entwicklung auswirken. Unzureichender Schlaf kann zu Stimmungsschwankungen sowie Verhaltens- und kognitiven Problemen führen.
Schlaf ist für Kinder jeden Alters wichtig, sagt die National Sleep Foundation. Neugeborene schlafen insgesamt 10 bis 18 Stunden am Tag; Bis sie klein sind, schlafen sie 12 bis 14 Stunden am Tag, einschließlich Nickerchen. Sobald Kinder das Schulalter erreichen, brauchen sie jede Nacht 10 bis 11 Stunden Schlaf; Dies kann jedoch schwierig zu erreichen sein, da sie mit neuen Verantwortlichkeiten und Ablenkungen bombardiert werden.
Nach Angaben der National Sleep Foundation treten Schlafprobleme und -störungen wie Nachtangst im Alter von 5 bis 12 Jahren auf. Um einen gesunden Schlafplan für ein Kind im Schulalter aufrechtzuerhalten, sollten Eltern die Notwendigkeit von regelmäßigem Schlaf und einer Schlafenszeit betonen.
Die National Sleep Foundation gibt an, dass das Schlafzimmer eines Kindes dunkel, kühl und ruhig sein sollte, um eine ruhige Umgebung zu schaffen und den Schlaf zu fördern. Fernseher, Computer und andere elektronische Geräte sollten aus dem Schlafzimmer ferngehalten werden, da sie Ablenkungen bieten, die den Schlaf beeinträchtigen könnten. Kinder sollten auch Koffein meiden, da es ihren Schlafrhythmus stören kann, indem sie länger als gewöhnlich aufbleiben.
