Im Allgemeinen brauchen Erwachsene laut der National Sleep Foundation zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Der Schlafbedarf variiert jedoch stark je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und Lebensstil einer Person.
Das Beste, was man bei der Schlafmenge beachten sollte, ist laut der National Sleep Foundation, wie sich eine Person fühlt, nachdem sie unterschiedlich viel geschlafen hat. Wenn sich eine Person nach sieben Stunden Schlaf müde fühlt, aber nach acht Stunden glücklich und produktiv ist, dann sind acht Stunden Schlaf am besten. Es ist auch wichtig, auf Schlafschulden in Bezug auf Schlafmuster zu achten. Eine Person hat vielleicht genug geschlafen, aber äußere Faktoren haben dazu geführt, dass sie in den Tagen zuvor nicht geschlafen hat, sodass sie sich nach ausreichendem Schlaf immer noch müde fühlt.
