Fit zu bleiben bringt viele Vorteile, darunter eine bessere Gesundheit, mehr Energie und ein allgemein besseres Gefühl. Andere positive Nebenwirkungen von Fitness sind das Halten eines Idealgewichts und möglicherweise ein längeres Leben.
Fitness beinhaltet jede Woche eine gesunde Dosis Bewegung, die laut der American Heart Association Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining und Stretching umfassen sollte. Der Körper profitiert von verschiedenen Arten von Übungen. Dehnen hilft den Muskeln, flexibel zu bleiben, das Heben von Gewichten verbessert die Kraft und Herz-Kreislauf-Training stärkt das Herz. Durch die Vorteile von Bewegung hilft Fitness dem Körper, unerwünschte Krankheiten und Gesundheitsprobleme abzuwehren. Sport kann den Bluthochdruck senken und den Cholesterinspiegel kontrollieren. Darüber hinaus kann „regelmäßige körperliche Aktivität Ihnen helfen, eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und Bedenken zu verhindern oder zu bewältigen, darunter Schlaganfall, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, Depressionen, bestimmte Krebsarten, Arthritis und Stürze“, so die Mayo Clinic. Bewegung erhöht auch das Energieniveau, verbessert die Stimmung und fördert einen besseren, gesunden Schlaf.
Nach Angaben der Kaplan University wird Erwachsenen empfohlen, 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Teilen Sie diese Zeit in überschaubare Abschnitte ein, wie beispielsweise 30 Minuten Training fünfmal pro Woche oder 25 Minuten sechsmal pro Woche. Integrieren Sie eine Vielzahl von Übungen, um Langeweile zu vermeiden. Yoga, Gewichtheben, Tanzen und Radfahren gehören beispielsweise zu den verschiedenen Aktivitätsformen, die der Körper braucht, um fit zu bleiben.
