Gewichte sind nicht erforderlich, um eine effektive Kniebeuge auszuführen. Kniebeugen, die ohne Gewichte ausgeführt werden, werden auch als "Kniebeugen mit Körpergewicht" bezeichnet und sollen ohne zusätzliche Ausrüstung ausgeführt werden.
Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungen, insbesondere wenn man versucht, Muskelkraft aufzubauen. Sie kommen in vielen Variationen und trainieren gleichzeitig den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur. Kniebeugen mit Körpergewicht eignen sich besonders gut für Anfänger, die ihre Ausdauer und Kraft aufbauen möchten. Das Ausführen von Kniebeugen mit Körpergewicht lehrt diejenigen, die neu im Training sind, wie man eine gute Form verwendet, die für das Krafttraining unerlässlich ist. Da sie keine Trainingsgeräte benötigen, können sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden.
