Eine Person gilt als einen guten Zielpuls erreicht, wenn ihre Trainingsherzfrequenz 60 bis 80 % ihrer maximalen Herzfrequenz beträgt. Laut WebMD wird eine vorhergesagte maximale Herzfrequenz durch Subtraktion bestimmt das Alter der Person ab 220.
WebMD stellt fest, dass Training am vorteilhaftesten und am wenigsten riskant ist, wenn eine Person innerhalb ihrer Zielherzfrequenzzone trainiert. Das Überschreiten der Zielherzfrequenzzone erhöht sowohl das kardiovaskuläre als auch das orthopädische Risiko ohne Zusatznutzen. Eine Person, die an einer Krankheit leidet oder Medikamente einnimmt, sollte einen Arzt aufsuchen, um zu überlegen, ob ihre maximale Herzfrequenz angepasst werden sollte.
