Die Auswirkungen des Essens vor dem Schlafengehen auf den Körper und die Schlafqualität einer Person hängen laut NineMSN davon ab, wie viel Zeit zwischen Essen und Schlafen verbleibt und wie viel Nahrung aufgenommen wird. Obwohl eine der größten Bedenken bezüglich des Schlafens nach dem Essen die Auswirkung auf das Körpergewicht ist, erklärt Scientific American, dass diese Wirkung keine inhärente Ursache für eine Gewichtszunahme ist.
Laut NineMSN ist der Körper nicht darauf ausgelegt, unmittelbar vor dem Zubettgehen große Mengen an Nahrung aufzunehmen. Die erhöhte Aktivität des Verdauungssystems nach einer Mahlzeit kann zu einer schlechten Schlafqualität beitragen. Der Hunger vor dem Schlafengehen kann jedoch auch zu schlechtem Schlaf führen, daher wird ein leichter Snack vor dem Schlafengehen empfohlen, um Heißhunger zu stillen und den Körper für die Nacht mit Energie zu versorgen.
Das Schlafen nach einer Mahlzeit hat keinen signifikanten Einfluss auf die Gewichtszunahme. Laut Gesundheitsprofessor Jeremy Barnes von Scientific American besteht der wahre Schlüssel zum Abnehmen darin, das beste Gleichgewicht zwischen der durch Kalorien verbrauchten Energie und der durch körperliche Aktivität verbrauchten Energie zu finden. Obwohl das Training nach einer Mahlzeit beim Abnehmen mehr hilft als das Schlafen, ist die Aktion selbst in dieser Hinsicht nicht schädlich.
Frühere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass das Schlafen unmittelbar nach dem Essen mit einem höheren Schlaganfallrisiko korreliert. Laut WebMD kann das Warten auf den Schlaf 1 Stunde nach dem Abendessen das Schlaganfallrisiko um 66 Prozent senken. Es ist wichtig zu beachten, dass die untersuchte Studie korrelativ ist, also nicht unbedingt auf Ursache und Wirkung hinweist.
