Training erhöht die Kraft der Skelettmuskulatur, indem es die Zellen vergrößert und die Interaktion zwischen Nerven und Muskeln verändert, laut Scientific American. Muskelzellen, die regelmäßiger körperlicher Bewegung gefolgt von Ruhephasen unterzogen werden, ernährt von a Ernährung, die genügend Protein enthält, größer werden und gleichzeitig mehr Zellen angreifen.
Scientific American erklärt, dass Skelettmuskeln, die zu 90 Prozent aus Protein bestehen, mit dem Skelett verbunden sind und Bewegungen erzeugen können. Wenn sie von einer Nervenzelle aktiviert werden, erzeugen die Proteine Aktin und Myosin eine Kraft, die als Kraftschlag bezeichnet wird. Muskelkraft wird durch eine Reihe von Kraftschlägen erzeugt, die im Tandem auftreten, was im Gegensatz zu dem Muster steht, das bei untrainierten Muskeln beobachtet wird, bei denen Zellen asynchron feuern.
Außerdem reduziert Bewegungstraining negatives Feedback vom Zentralnervensystem, das eine Überanstrengung eines Muskels verhindern soll, bemerkt Scientific American. Diese neuronale Anpassung führt zu signifikanten Kraftzuwächsen und ist für den größten Teil der Verbesserung des Muskeltonus verantwortlich, der bei trainierenden Frauen und Jugendlichen beobachtet wird.
Ein Eingriff in Nerven und Muskeln, die bereits in der Zelle vorhanden sind, führt zu schnelleren Ergebnissen als Hypertrophie oder Vergrößerung von Muskelzellen, da die Zellvergrößerung laut Scientific American von der Bildung neuer Muskelproteine abhängt. Hypertrophie wird durch Hormone unterstützt und hat eine starke genetische Komponente.
