Aufwärmen vor dem Training ist wichtig, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten, die Trainingsqualität zu verbessern und mental auf das Training vorbereitet zu sein. Wie die Trainingsphysiologin und Fitnessberaterin Elizabeth Quinn für About.com schreibt , hilft ein Aufwärmen vor dem Training auch, einer erhöhten Belastung des Herzens und Verletzungen von Muskeln, Bändern und Gelenken vorzubeugen. Außerdem ermöglicht das Aufwärmen eine mentale Vorbereitung auf das Training.
Laut FitDay erhöht das Aufwärmen vor dem Training die Durchblutung. Quinn erklärt, dass dies sowohl die Muskel- als auch die Gesamtkörpertemperatur erhöht. Muskeln, die körperlich warm sind, haben eine höhere Geschwindigkeit und Kraft und werden weniger wahrscheinlich durch Überdehnen, Zerren oder Ziehen verletzt. Bei erhöhter Bluttemperatur bindet Sauerstoff weniger leicht an Hämoglobin, wodurch der Sauerstoff den Muskeln besser zur Verfügung steht, was dazu beitragen kann, die Ausdauer dieser Muskeln zu erhöhen. Die Erweiterung der Blutgefäße und die erhöhte Durchblutung, die während der Aufwärmphase auftreten, entlasten das Herz zusätzlich.
FitDay weist darauf hin, dass das Aufwärmen vor dem Training dem Geist ermöglicht, sich auf das Training vorzubereiten. Viele Sportarten belasten den Körper sehr und manche, wie das Radfahren oder eine steile Bergwanderung, stellen auch eine mentale Herausforderung dar. Laut Quinn hilft das Aufwärmen der Trainierenden, ihre Konzentration und Konzentration zu steigern, jede für das Training erforderliche Strategie zu überprüfen und sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen.
