Basierend auf einer 150-Pfund-Person verbrennen 30 Minuten mäßiges Gehen etwa 160 Kalorien. Diese Zahl variiert je nach Gewicht und Gesamtgeschwindigkeit der Person; eine 125-Pfund-Person verbrennt etwa 135 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß mit 6 km/h, während eine 185-Pfund-Person etwa 200 Kalorien verbrennt.
Ein langsameres Gehen (ca. 3,5 km/h) verbrennt bei einer 125-Pfund-Person etwa 120 Kalorien in 30 Minuten, bei einer 150-Pfund-Person 150 Kalorien und bei einer 185-Pfund-Person 180 Kalorien. Schnelleres Gehen, etwa 4,5 mph, verbrennt bei einer 125-Pfund-Person etwa 150 Kalorien, bei einer 150-Pfund-Person 185 Kalorien und bei einer 185-Pfund-Person 225 Kalorien. Die Kalorienabgabe kann durch schnelleres Gehen oder durch zusätzliches Gewicht mit Hanteln, einem Gewichtsgürtel oder einem beladenen Rucksack erhöht werden.
