In einem Beispiel einer dreitägigen Reinigung trinken die Teilnehmer morgens als erstes einen Detox-Tee und dann zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gemischte Frucht- und Gemüse-Smoothies, erklärt Dr. Oz. Die Teilnehmer beenden den Tag mit einem Detox-Ultrabad mit Bittersalz und Lavendelöl.
Morgen-Entgiftungstee enthält grünen Tee mit einer Zitronenscheibe und 1 Teelöffel Stevia. Die Teilnehmer trinken diesen Tee jeden Morgen der dreitägigen Reinigung, sagt Dr. Oz. Um das Frühstücksgetränk zuzubereiten, mischen Sie 1 Tasse Wasser, 1 Esslöffel Leinsamen, 1 Tasse Himbeeren, eine Banane und 1/4 Tasse Spinat zusammen mit 1 Esslöffel Mandelbutter und 2 Teelöffel Zitronensaft. Das Mittagsgetränk mischt 4 Stangen Sellerie, eine Gurke, 1 Tasse Grünkohl, 1/2 grüner Apfel und 1/2 Limette mit 1 Tasse Ananas, 1 Esslöffel Kokosöl und 1/2 Tasse Mandelmilch.
Für das Abendessen geben Sie 1/2 Tasse Mango, 1 Tasse Blaubeeren, 1 1/2 Tassen Kokoswasser, 1 Tasse Grünkohl und 1 Esslöffel Zitrone zusammen mit 1/4 Avocado, 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer und 1 Esslöffel Leinsamen. Mixen, bis es glatt ist. Auf Wunsch können die Teilnehmer der dreitägigen Kur ihr Lieblingsgetränk als Snack zwischen Mittag- und Abendessen zubereiten, erklärt Dr. Oz. Die Teilnehmer nehmen während der Reinigung auch Omega-3-, probiotische und Multivitaminpräparate ein.
Das Ziel einer Entgiftungskur ist es, die Leber mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie für eine effiziente Entgiftung benötigt. Während der Reinigung können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein, wie z. B. die Verbesserung der Durchblutung durch Bewegung und Schwitzen und die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von viel Wasser. Die Reduzierung des Stresslevels, die Ergänzung mit Probiotika und die Verbesserung der Darmfunktion und der Abfallbeseitigung durch die Verwendung von pflanzlichen Inhaltsstoffen, Dickdarm oder Einläufen können sich ebenfalls als vorteilhaft erweisen.
