Laut WebMD sollte das Verbrennen von 500 Kalorien mehr, als pro Tag für eine Woche verbraucht werden, zu einem Gewichtsverlust von etwa 1 Pfund pro Woche führen. Daher sollten 3.571 Crunches jeden Tag im Laufe einer Woche zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund führen.
William McCoy für den Houston Chronicle berichtet, dass HealthStatus sagt, dass Crunches relativ wenige Kalorien verbrennen, nur 84 pro 15 Minuten hochintensiven Crunches. SparkPeople berichtet, dass das American College of Sports Medicine 40 Crunches pro Minute als hochintensives Crunching angibt. Daher verbrennt jeder Crunch etwa 0,14 Kalorien. Neunzig Minuten hochintensiver Crunches pro Tag sind notwendig, um 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche zu erreichen. Dies entspricht etwa 3.571 Crunches pro Tag für eine Woche.
Crunches sind gute Übungen, um Muskeln zu straffen und Rumpfkraft aufzubauen. Die entwickelte Rumpfmuskulatur lässt den Oberkörper ohne Gewichtsverlust oft schlanker aussehen, und ein starker Rumpf erleichtert die Durchführung vieler Aerobic-Workouts, die notwendig sind, um Fett zu verbrennen und Pfunde zu verlieren. Für viele Menschen verbindet das ideale Trainingsprogramm Aerobic- und Kraftübungen.
