Beginnen Sie mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel und kleben Sie dann zwei Bänder Klebeband in entgegengesetzten 45-Grad-Winkeln über den schmerzenden Bereich des Knies, um eine "X"-Form zu erzeugen. Diese Technik ist speziell zur Unterstützung des unteren Knies.
Stellen Sie beim Anbringen des K-Tapes am Knie sicher, dass das Tape auf etwa 75 % seiner vollen Dehnungsfähigkeit gezogen wird. Running-Physio.com empfiehlt, ein bis zwei Zoll langes Klebeband ohne Dehnung direkt außerhalb des abzuklebenden Bereichs anzubringen, um einen festen Ankerpunkt zu schaffen.
Um das innere Knie zu stützen, beugen Sie zuerst das Bein um 90 Grad. Dehnen Sie das erste Stück Tape auf etwa 80 Prozent und richten Sie es parallel zum Femur an der Innenseite des Knies aus. Kleben Sie beide Enden ohne Dehnung fest, um einen Anker zu schaffen. Richten Sie ein weiteres Stück Klebeband parallel zum Schienbein aus und verwenden Sie dieselbe Technik, um es zu verankern.
Verankern Sie ein drittes Stück Klebeband in der Lücke zwischen den beiden Linien der "X"-Form unter dem Schmerzpunkt. Nach der Verankerung ziehen Sie dieses Stück Klebeband nach oben und drehen es parallel zum Femur, so dass es in einer "L"-Form auf dem angewinkelten Bein kleben bleibt.
Stellen Sie vor dem Tapen immer sicher, dass die Haut sauber und trocken ist. Verwenden Sie eine Schere, um die Ecken des Klebebands vor dem Anbringen abzurunden, damit es nicht an Kleidung oder anderen Gegenständen hängen bleibt.
