Der AB King Pro ist ein Bauchtrainer, der alle wichtigen Bauchmuskeln anspricht und einen Bewegungsbereich von 200 Grad ermöglicht. Die Verwendung dieses Geräts ist einfach und erfordert eine grundlegende Einrichtung, die von Ihrem Können abhängt. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen bestimmen, die Sie ausführen werden. Diese werden erhöht, wenn Sie fortgeschrittener werden. Im Gegensatz zu anderen Muskelgruppen können Sie diese Muskeln täglich trainieren.
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Passen Sie das Rückenpolster und den Griff an
Passen Sie das Rückenpolster und den Griff an Ihr Können an. Je näher das Rückenpolster an der aufrechten Position ist, desto einfacher wird die Übung. Heben Sie die beiden als eine Einheit zusammen, bis sie im gewünschten Winkel einrasten.
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Setzen Sie sich auf die Maschine
Legen Sie sich auf den AB King Pro. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf auf dem Rückenpolster ruht, um unnötige Belastungen des Nackens zu vermeiden. Greifen Sie den Griff mit beiden Armen. Stellen Sie Ihre Füße auf oder unter das Fußpedal.
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Nehmen Sie die Position für die Übung ein, die Sie ausführen möchten
Wenn Sie eine Bauchübung durchführen, liegen Sie flach auf dem Rücken. Wenn Sie Ihre schrägen Muskeln trainieren, liegen Sie auf einer Hüfte.
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Führen Sie die Übung durch
Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Füße entspannt, ziehen Sie Ihre Bauch- oder schrägen Muskeln an und drücken Sie mit Ihrem gesamten Bewegungsumfang nach oben. Halten Sie oben inne, bevor Sie sich langsam wieder in Ihre Ausgangsposition absenken.
