Um den Teeter Hang Up Inversionstisch zu verwenden, stellen Sie den Haltewinkel auf den gewünschten maximalen Inversionswinkel ein, legen Sie sich auf den Tisch, arretieren Sie Ihre Füße und heben Sie Ihre Hände, um Ihren Körper zu invertieren. Bleiben Sie drei bis fünf Minuten in der umgekehrten Position, um Ihren Rücken zu dekomprimieren. Teeter Hang Ups empfiehlt, sich mehrmals täglich umzudrehen, beispielsweise als erstes am Morgen, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.
Stellen Sie den Teeter Hang Up-Winkelgurt von 20 Grad bis 60 Grad für eine vollständige Dekompression des Rückens ein. Wenn die Winkelhalterung gelöst ist, können Sie vollständig in einen Winkel von 90 Grad umkehren. Führe Übungen wie Crunches oder Sit-ups durch, während du auf dem Rücken stehst, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
Inversion nutzt das Körpergewicht und die Schwerkraft, um angespannte Rückenmuskeln zu verlängern und zu entspannen, während die Wirbelsäule und die gewichttragenden Gelenke dekomprimiert werden. Die Dekompression lindert Rückenschmerzen, indem sie hilft, die Bandscheiben zu rehydrieren, den Nervendruck zu reduzieren, die Wirbelsäule neu auszurichten und verspannte Muskeln zu entspannen. Die Dekompression unterstützt die Gelenkschmierung, indem sie den Druck und die Kräfte im Gelenk verändert, die Flüssigkeit stimuliert, die den Knorpel nährt und die Stoßdämpfung verbessert.
Einige Benutzer profitieren sofort von Vorteilen; bei anderen kann es bei regelmäßiger Anwendung zwei bis drei Wochen dauern.
