Eine gequetschte Ferse sollte mit Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden, auch bekannt als PRICE-Prinzip. Eis kann entweder mit einem Eisbeutel oder durch Eintauchen auf die Ferse aufgetragen werden in einem Eiskübel. Eis sollte alle zwei Stunden für jeweils 20 Minuten aufgetragen werden, sagt SportsMD.
Das Ziel der Behandlung einer gequetschten Ferse ist es, die Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und weitere Verletzungen zu verhindern. Der Patient sollte nicht auf der Ferse gehen, bis er in einer belasteten Situation schmerzfrei ist. Patienten, die die Schmerzen ignorieren und trotz ihrer gequetschten Ferse weiter trainieren, riskieren ernsthaftere Verletzungen und könnten die äußere Auskleidung des Knochens beschädigen, bemerkt SportsMD.
Patienten können ihre Aktivität wieder aufnehmen, sobald die Schmerzen verschwunden sind. Eine Fersenschale oder ein schützender Donut kann verwendet werden, um das Gewicht von der Fersenmitte weg zu verteilen. Die Schuhe des Sportlers sollten eine ausreichende Dämpfung aufweisen, um die Ferse beim Wiedereinstieg in den Sport zu schützen. Gute Schuhe sind wichtig, um die Ferse vor weiteren Verletzungen zu schützen, erklärt SportsMD.
Eine gequetschte Ferse, auch bekannt als Quetschung des Fettpolsters, tritt häufig bei Sportlern auf, die an Sportarten teilnehmen, die wiederholte Landungen auf den Füßen erfordern. Einige Faktoren, die das Risiko einer Quetschung der Ferse erhöhen, sind übermäßiges Körpergewicht, Alter, abgenutzte Laufschuhe und erhöhtes Training, bemerkt SportsMD.
