Die Anwendung von Apfelessig kann beim Abnehmen helfen, wenn Sie eine kleine Menge vor den Mahlzeiten trinken. Essig in Wasser verdünnen und vor dem Essen trinken.
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Wählen Sie den richtigen Essig
Die meisten Essigsorten eignen sich zur Gewichtsreduktion, aber Apfelessig kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, probieren Sie eine andere Mischung oder wechseln Sie stattdessen zu Weiß- oder Weinessig.
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Verdünnen Sie den Essig
Mischen Sie den Essig mit Wasser, um die Stärke zu verdünnen. Sie sollten eine Tasse Wasser pro Esslöffel Essig verwenden. Weiter verdünnen, um den sauren Geschmack zu reduzieren. Fügen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge Essig pro Portion hinzu. Dies kann zu Verbrennungen im Hals führen.
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Verwenden Sie die richtige Menge
Es hat sich gezeigt, dass das Trinken einer Portion Essig vor den Mahlzeiten den Gewichtsverlust erhöht. Es hat sich nicht gezeigt, dass das Hinzufügen weiterer Portionen zwischen den Mahlzeiten die Ergebnisse verbessert.
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Seien Sie realistisch
Auch wenn Studien zeigen, dass Apfelessig die Gewichtsabnahme beschleunigen kann, ist dies keine schnelle Lösung. Es kann sein, dass Sie mehrere Monate lang keine Vorteile sehen.
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Ernähren Sie sich gesund
Sie können schneller abnehmen, wenn Sie Apfelessig mit einem gesunden Ernährungsplan kombinieren. Essen Sie viel Obst und Gemüse, gesunde Fette und hochwertiges Protein.
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Tägliches Training
Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrer Routine kann die Gewichtsabnahme beschleunigen. Mache eine Mischung aus Cardio- und Krafttrainingsübungen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
