Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls besteht darin, die Problembereiche zu identifizieren. Sei dir deiner Gedanken bewusst, konfrontiere deine negativen Gedanken und passe endlich dein Selbstbild an.
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Identifizieren Sie die Problembereiche
Denken Sie an die Auslöser, die Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Einige Problembereiche sind Arbeit oder Schule, Krise zu Hause oder Veränderungen wie der Verlust des Arbeitsplatzes.
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Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst
Passen Sie besonders in schwierigen Situationen genau auf Ihre Gedanken auf. Hören Sie sich Ihre Selbstgespräche an und wie Sie schwierige Situationen interpretieren. Überlegen Sie, ob Ihre Gedanken irrational sind, auf Vernunft beruhen oder auf falschen Vorstellungen beruhen.
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Stellen Sie sich Ihren negativen Gedanken
Überlegen Sie ernsthaft, ob Ihre Gedanken auf Fakten und Logik basieren. Überzeugungen und Gedanken, die lange Zeit festgehalten werden, können sich sachlich und normal anfühlen, obwohl dies nicht immer der Fall ist. Testen Sie die Logik hinter Ihren Gedanken, indem Sie andere Möglichkeiten erkunden, die Situation zu betrachten.
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Passen Sie an, wie Sie sich selbst sehen
Ersetzen Sie die negativen Gedanken durch konstruktive und genaue Gedanken. Schätzen Sie sich selbst und Ihre Fähigkeit, mit Situationen umzugehen, genau ein. Vergib dir selbst und denke daran, dass jeder Fehler macht. Stellen Sie keine unangemessenen Anforderungen an sich selbst, sondern konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte in Ihrem Leben.
