Spazierengehen, einfach atmen, Sonne tanken, Musik hören und Tee trinken sind sofortige Maßnahmen, die den Blutdruck senken, berichtet Medical Daily. Der Blutdruck ist eine vermeidbare Krankheit, die mit einem Schlaganfall verbunden ist , Herzinfarkt, kognitiver Verfall, Aneurysmen und Nierenversagen.
Ein Spaziergang von 10 bis 30 Minuten pro Tag senkt den systolischen Blutdruck, sagt Medical Daily. Gehen, Radfahren, Laufen und Schwimmen sind einige der bevorzugten Herz-Kreislauf-Übungen. Die Atmung ist eine weitere nützliche Technik, um den Blutdruck zu senken. Meditative Praktiken wie Yoga reduzieren Stresshormone, die den Reninspiegel erhöhen. Personen üben die Atmung, indem sie eine Hand auf den Bauch legen und beobachten, wie sie sich hebt und senkt. Der Vorgang sollte sieben Mal für mindestens 10 Minuten wiederholt werden.
Ein Sonnenbad hält den Blutdruck unter Kontrolle, behauptet Medical Daily. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sonnenlicht den Stickoxidspiegel im Blut verändert, was den Tonus der Blutgefäße senkt. Auch das Hören von Musik senkt den Blutdruck. Untersuchungen haben gezeigt, dass Musiker im Vergleich zu Nichtmusikern einen niedrigeren Blutdruck haben, da die somatosensorische Nervenaktivität dem Nervensystem hilft. Schließlich kontrolliert das Trinken von Tee sofort den Blutdruck. Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die keinen Tee trinken, die höchsten Blutdruckwerte haben, verglichen mit denen, die vier Tassen Tee pro Tag einnehmen, berichtet Medical Daily.
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um den Blutdruck auf ein gesundes Niveau zu bringen, können Ärzte Medikamente verschreiben. Laut Mayo Clinic behandeln verschiedene Medikamente das Problem des Bluthochdrucks mit unterschiedlichen Methoden. Diuretika wie Lasix reduzieren beispielsweise das Gesamtblutvolumen, Betablocker wie Bystolic lassen das Herz verlangsamen und einige Medikamente senken den Blutdruck, indem sie die Blutgefäße entspannen.
