Muskelungleichgewicht verursacht oft Schmerzen, die Ischias nachahmen, erklärt Dr. Stephen Gangemi. Echter Ischias verursacht typischerweise Schmerzen unterhalb des Knies, wo sich der Ischiasnerv in den Schienbeinnerv und den N. peroneus communis verzweigt, die für Empfindungen sorgen und Bewegung zum Unterschenkel und Fuß. Im Gegensatz dazu verursachen Muskelungleichgewichte in der Regel Schmerzen im unteren Rücken, in der Hüfte und im Oberschenkel. Das Verständnis der Schmerzquelle ist wichtig, um die richtige Behandlung zu wählen und Linderung zu erzielen.
Das Piriformis-Syndrom ist ein Muskelungleichgewicht, das laut Dr. Stephen Gangemi oft Ischiasnervschmerzen verursacht. Der Piriformis-Muskel verläuft von der Vorderseite des Kreuzbeins, einem Knochen im unteren Rücken, bis zur Vorderseite des Oberschenkels. Bei den meisten Menschen tritt der Ischiasnerv unterhalb des Piriformis aus, aber bei etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen verläuft der Nerv durch den Muskel selbst. In jedem Fall kann ein Problem in diesem Muskel den Ischiasnerv reizen.
Das Dehnen des Piriformis-Muskels hilft oft bei den Symptomen von Ischiasnervschmerzen, sagt Wirbelsäulengesundheit. Um die Dehnung durchzuführen, legen Sie sich mit beiden Knien gebeugt und den Füßen flach auf den Boden auf den Boden. Heben Sie das rechte Knie zur Brust und fassen Sie es mit der linken Hand. Als nächstes ziehen Sie das Knie zur linken Schulter, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie fünf Sekunden lang. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Führen Sie diese Dehnung dreimal täglich durch und erhöhen Sie die Dehnung schrittweise auf 30 Sekunden auf jeder Seite.
