Sit-ups sollten alle drei bis vier Tage durchgeführt werden. Da Sit-ups nicht der effektivste Weg sind, um Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen, sollten sie als Teil einer aufwendigeren Übung durchgeführt werden Routine.
Sit-ups zielen auf einen kleinen Teil der Rumpfmuskulatur ab und sollten in Sätzen von 12 bis 20 Wiederholungen durchgeführt werden, und Gewichte sollten verwendet werden, um den Widerstand zu erhöhen und die Ergebnisse bei Bedarf zu verbessern. Diese sollten alle drei bis vier Tage durchgeführt werden, damit sich der Körper ausruhen und Muskeln aufbauen kann und gleichzeitig Zeit und Energie für andere Übungen bleibt.
Die ausschließliche Konzentration auf Sit-ups, da das Training zu Muskelungleichgewichten führen kann. Dies kann auch zu Problemen im mittleren und unteren Rückenbereich führen. Eine ausgewogene Trainingsroutine sollte Sit-ups zusammen mit Core-Krafttraining und Cardio beinhalten, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
