Eine Person, die ein strenges Trainingsprogramm befolgt und sich gesund mit ausreichender Proteinzufuhr ernährt, kann in ungefähr vier Wochen einen ersten Muskelaufbau feststellen. Wenn eine signifikante Zunahme an Muskelmasse das Ziel ist, erwarten Sie, dass sehen Sie diese Ergebnisse in sechs Monaten bis zu einem Jahr.
Personen bauen je nach Muskelstruktur und Gesamtaufbau, der Konsistenz, mit der sie Muskelaufbauübungen durchführen, und der Intensität ihres Trainings unterschiedlich schnell Muskeln auf. Auch die Ernährung und eine ausreichende Proteinzufuhr spielen beim Muskelaufbau eine Rolle. Ausreichende Pausen zwischen intensiven Trainingseinheiten geben gerissenem Muskelgewebe Zeit, sich zu reparieren, was das Muskelwachstum erleichtert.
