Die Michigan State University behauptet, dass die richtige Ernährung der wichtigste Schritt bei der Pflege des Hautsystems ist. Das Hautsystem ist der äußere Schutz des Körpers. Es ist ständig schädlichen Elementen ausgesetzt und erfordert einige Sorgfalt, um in Bestform zu sein. Eine grundlegende Strategie, die die Universität zur Gesunderhaltung der Haut empfiehlt, ist der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse sowie das Trinken von viel Wasser.
LiveScience erklärt, dass das Hautsystem nicht nur die Haut, sondern auch Haare und Nägel umfasst. Dies liegt daran, dass Haare und Nägel Anhängsel der Haut sind. Das Hautsystem macht etwa 15 Prozent des Gewichts eines durchschnittlichen Erwachsenen aus und ist das größte Organ des menschlichen Körpers.
Laut der Michigan State University gibt es mehrere spezifische Lebensmittel, die zur Aufrechterhaltung des Hautsystems beitragen. Avocados und Eier beispielsweise helfen, trockene Haut zu verhindern, während Tomaten Zellschäden verlangsamen. Lachs ist ein besonders nützliches Lebensmittel, da es die Hautelastizität verbessert. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, dass das Haar glänzend und die Haut glatt bleibt. Bohnen sind auch ein wichtiges Nahrungsmittel für eine gesunde Haut, da sie bei der Reparatur und Regeneration von Hautzellen helfen. Zusätzlich zum Verzehr dieser Lebensmittel erklärt die Universität, dass Lotionen und spezielle Cremes manchmal auch Hautschäden vorbeugen und ihr Aussehen verbessern.
