Frauen in den Wechseljahren sollten laut Everyday Health Fastfood, verarbeitete Lebensmittel, scharfe Speisen, fettes Fleisch und Koffein meiden. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann die Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, Blähungen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit.
Fast Food kann Frauen im Alter in den Wechseljahren anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen machen und ihr Gewicht erhöhen, was die Symptome der Wechseljahre verschlimmert, erklärt Everyday Health. Verarbeitete Lebensmittel wie Kekse und Kartoffelchips enthalten zugesetzten Zucker oder Natrium, was zu Blähungen oder Wassereinlagerungen führen kann. Das Essen von Vollkorncrackern mit Erdnussbutter oder Käse kann den Drang nach verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren. Das Ersetzen von Jalapeño oder scharfer Salsa durch Basilikum, Kreuzkümmel oder Kurkuma kann die Symptome der Menopause reduzieren.
In den Wechseljahren sollten Frauen Ingwer- oder Pfefferminztee anstelle von Koffein trinken, heißt es in Everyday Health. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Hitzewallungen verursachen und das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Das Ersetzen von Alkohol durch Weißweinschorle kann die Symptome der Wechseljahre lindern.
Fettreiches Fleisch wie Speck und Bruststück führt laut Everyday Health dazu, dass der Serotoninspiegel sinkt, was zu Wut und anderen Symptomen im Zusammenhang mit der Menopause führt. Frauen ohne Menstruation können mageres Rindfleisch, Hühnchen oder Truthahn anstelle von fettem Fleisch essen, um das Risiko einer Menopause zu verringern.
