Gewichtsverlustpläne, die ein Punktesystem verwenden, weisen Lebensmitteln Punktwerte zu. Diätetiker, die diese Art von Plan befolgen, essen, was sie wollen, solange sie ihre Punktzahl für den Tag nicht überschreiten.
Die Punkte variieren je nach Ernährungsplan. Einer der beliebtesten Diätpläne, der ein Punktesystem verwendet, ist Weight Watchers. Das ursprüngliche Punktesystem des Unternehmens ordnete Nahrungsmitteln Punktwerte zu, die auf Kalorien, Fett und Ballaststoffen basieren. Im Jahr 2010 führte Weight Watchers ein neues System ein, Points Plus. Dieses System weist Nahrungsmitteln auf der Grundlage von Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen Punktwerte zu.
Das Punktesystem arbeitet zur Gewichtsreduktion, indem es ein Kaloriendefizit für den Diätenden erzeugt. Da es auch den Nährwert eines Lebensmittels berücksichtigt, ermutigt das Punktesystem die Diätenden, eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen. Lebensmittel mit gleichen Kalorien können unterschiedliche Punktwerte haben, wenn eines nahrhafter ist als die anderen.
Diese Diätpläne berechnen in der Regel die tägliche Punktezulage eines Diätenden basierend auf der Größe, dem Gewicht, dem Geschlecht, dem Alter und der körperlichen Aktivität des Diätenden. Wenn der Diätende Gewicht verliert, verringert sich die Punktzulage, um den Gewichtsverlust fortzusetzen. Einige Pläne bieten eine festgelegte Anzahl flexibler Punkte pro Woche, die der Diätetiker jederzeit verwenden kann. Nicht verwendete Punkte dieser Pläne werden nicht auf den nächsten Tag übertragen.
