Um Weight Watchers Plus-Punkte zu berechnen, kaufen Sie einen digitalen WW-Punkterechner, der bei WW-Meetings und auf der WW-Website verfügbar ist. Wenn Sie persönliche Daten eingeben, berechnet der Rechner Ihre Punkte und Ihr Guthaben. Mehrere Websites bieten kostenlose Online-Versionen dieses Rechners an; Da sie jedoch nicht von WW gesponsert werden, können sich die Benutzer der Genauigkeit nicht sicher sein. Sie können Punkte auch manuell mit Umrechnungsfaktoren berechnen.
Um WW Plus-Punkte manuell zu berechnen, verwenden Sie die von WW festgelegten Umrechnungsfaktoren. Eine Frau erhält eine Anfangspunktzahl von zwei; ein Männchen bekommt eine Punktzahl von acht. Stillende Mütter erhalten eine Punktzahl von 12. Im Alter von 17 bis 26 Jahren wird eine Punktzahl von vier erreicht, 27 bis 37 erhalten eine Punktzahl von drei, 38 bis 47 erhalten eine Punktzahl von zwei, 48 bis 58 erhalten eine Punktzahl von eins und über 58 eine Punktzahl von null.
Addieren Sie zur Anfangspunktzahl die ersten beiden Ziffern Ihres aktuellen Gewichts. Fügen Sie einen Punkt hinzu, wenn Sie weniger als 5 Fuß oder 1 Zoll groß sind. Wenn Sie zwischen 5 Fuß, 1 Zoll und 5 Fuß, 10 Zoll groß sind, fügen Sie einen weiteren Punkt hinzu und fügen Sie zwei Punkte hinzu, wenn Sie größer als 5 Fuß 10 Zoll sind.
Die letzte Kategorie ist das Aktivitätsniveau. Wenn Sie den größten Teil des Tages sitzen, ist Ihre Punktzahl null. Wenn Sie gelegentlich sitzen, ist Ihre Punktzahl zwei. Wenn du die meiste Zeit gehst, beträgt deine Punktzahl vier, und wenn du viel körperliche Arbeit verrichtest, addiere sechs Punkte.
Addieren Sie alle Punktzahlen aus diesen Schritten, um Ihre tägliche Punktzahl zu erhalten. Außerdem erhältst du wöchentlich 35 "Fun"-Punkte.
