Die besten Bauchmuskeln entstehen, indem das Körperfett auf ein Maß reduziert wird, das es ermöglicht, den Muskel zu sehen. Harte Arbeit und Konsequenz sind gefragt.
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Körperfett reduzieren
Erhöhen Sie die Menge an Aerobic-Übungen, die Sie jeden Tag ausführen. Aerobes Training verbrennt Kalorien und Fett, das benötigt wird, um die Bauchmuskeln zu zeigen.
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Kohlenhydrate reduzieren
Reduzieren Sie die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen. Reduzieren Sie einfache Kohlenhydrate mit komplexen Kohlenhydraten wie Getreide. Körner liefern die Energie, die Sie für zusätzliches aerobes Training benötigen, und werden vom Körper langsamer verstoffwechselt.
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Intervalltraining durchführen
Intervalltraining wechselt energiereiche Übungen mit energiearmen Übungen ab. Dies verbrennt Kalorien und Fett um die Bauchmuskeln herum, sodass sie sichtbar sind.
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Trainiere deine Bauchmuskeln
Zielen Sie auf Ihren Kern und halten Sie Ihre Bauchmuskeln straff und straff, indem Sie Ihre Bauchmuskeln regelmäßig trainieren. Übungen wie Sit-Ups, Bauch Crunches und hängendes Beinheben sind effektiv, um die Bauchmuskeln zu trainieren.
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Ruhe dich aus und schummele bei deiner Diät
Ruhe deine Bauchmuskeln an einem Tag in der Woche aus, damit sie sich erholen und weiterhin effektiv Kraft aufbauen können. Gönnen Sie sich einen Tag pro Woche eine Pause von Ihrer Diät. Der Verzehr von kalorienreicheren Lebensmitteln einmal pro Woche lässt deinen Geist ruhen und bereitet dich mental auf weitere 6 Tage intensiven Trainings und sauberen Essens vor.
