Eisen, Zink und B12 sind die besten Vitamine zur Stärkung Ihrer Nägel. Eisen hilft bei brüchigen Nägeln, die durch Eisenmangel verursacht werden, während Zink und B12 für ein gesundes Nagelwachstum bekannt sind. Weitere Vitamine, die für starke, gesunde Nägel gut sind, sind die Vitamine A und H.
Der beste Weg, um die richtigen Vitamine für starke und gesunde Nägel zu erhalten, sind natürliche Nahrungsquellen. Es gibt zwar auch Vitamine in Tablettenform, aber Essen ist immer besser. Eisen kommt in grünem Blattgemüse, Nüssen und rotem Fleisch vor, während Zink in Truthahn und dunkler Schokolade enthalten ist. Genießen Sie für B12 Eier und Käse. Vitamin H, auch Biotin genannt, kommt in Erdnüssen, Lachs, Blumenkohl, Eiern, Bohnen und Bananen vor. Genießen Sie Haferflocken, Spinat, Süßkartoffeln und Cheddar-Käse für Vitamin A.
