Brüste bestehen aus Fettgewebe. Wenn also der Körperfettspiegel abnimmt, nimmt auch die Brustgröße ab. Um Körperfett zu verlieren, muss eine Frau mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nimmt, stellt ShapeFit fest. Moderate bis hochintensive aerobe Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Kickboxen und Rudern helfen, Fett zu verbrennen. Leichte Krafttrainingsübungen, die auf die Brustmuskulatur abzielen, wie Liegestütze und Bankdrücken, können auch die Brust straffen und sie kleiner erscheinen lassen.
Brustübungen, die auf die Brustmuskeln abzielen, können manchmal die Brust vergrößern, indem sie die Muskeln vergrößern und die Brust anheben und definieren, warnt The Nest. Daher ist es wichtig, keine zu schweren Gewichte zu verwenden, da dies laut ShapeFit zu einem schnelleren Muskelaufbau und dem Auftreten größerer Brüste führen kann.
Neben dem Sport ist auch eine Diät wichtig, merkt ShapeFit an. Die Reduzierung der täglichen Aufnahme von Fetten und Zuckern kann dazu beitragen, das Körperfett zu reduzieren. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen Frauen durch eine Kombination aus sorgfältigem Essen und Bewegung 3.500 Kalorien aus ihrer Ernährung streichen. Die Reduzierung der Brustgröße durch Diät und Bewegung allein funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle, daher können einige Frauen, insbesondere solche mit einem zierlichen Körperbau, eine Brustverkleinerung in Betracht ziehen.
