Wie viele Kilometer eine Person pro Tag joggen sollte, hängt von ihren Zielen ab. Wenn eine Person, die 150 Pfund wiegt, im Rahmen ihrer regulären Trainingsroutine läuft, dann reichen 30 Minuten bei 10 km/h aus; Während dieser Zeit können rund 342 Kalorien verbrannt werden. Wenn eine Person jedoch versucht, Gewicht zu verlieren, sollten diese Zahlen laut Jillian Michaels erhöht werden.
Körperliche Aktivität ist eines der besten Gesundheitsmittel der Welt; es kostet nichts und hat viele Vorteile. Es verbessert die Gesundheit, beugt Krankheiten vor, stärkt das Selbstvertrauen, baut Stress ab und beseitigt Depressionen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu haben.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Laufen eine der besten körperlichen Aktivitäten, da es mehr Kalorien verbrennt als die meisten anderen Herz-Kreislauf-Übungen, bemerkt Jillian Michaels. Das Prinzip des Abnehmens ist einfach; eine Person muss mehr Kalorien verbrennen, als sie an einem Tag verbraucht. Ein Pfund hat etwa 3.500 Kalorien. Wenn also pro Tag 1.000 Kalorien verbrannt werden, kann ein Gewichtsverlust von 2 Pfund in einer Woche erreicht werden. Der Kalorienverbrauch beim Laufen variiert je nach Alter, Gewicht und persönlicher Fitness der Person.
