Häufiges Essen und das Vermeiden bestimmter Lebensmittel sind laut Mayo Clinic am besten, um die Symptome eines Reizdarms zu lindern. Regelmäßiges Essen, ausreichendes Trinken von Flüssigkeit und häufige Bewegung können auch bei der Behandlung eines Reizdarms helfen.
Die tägliche Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten zur gleichen Zeit kann zur Behandlung eines Reizdarms beitragen, so die Mayo Clinic. Eine Person mit Durchfall sollte mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Der Verzehr großer Mahlzeiten kann jedoch helfen, Verstopfung zu lindern. Koffeinhaltige Getränke, Limonade, Alkohol, zuckerfreie Süßstoffe und Schokolade können den Darm reizen. Andere Lebensmittel, die den Zustand verschlimmern können, sind Milchprodukte, Brokkoli, Kohl, Bohnen und Blumenkohl. Trinken über einen Strohhalm und Kaugummi, die das Verschlucken von Gas verursachen, können den Zustand verschlimmern.
Bewegung hilft Stress und Depressionen abzubauen und löst die Kontraktion der Darmmuskulatur aus, erklärt die Mayo Clinic. Ein Patient mit Darmproblemen sollte einen Arzt konsultieren, bevor er einen Trainingsplan durchführt. Meditation, Yoga und Massage können ebenfalls helfen, Stress abzubauen. Kräuter wie Pfefferminze können bei der Entspannung der Darmmuskulatur helfen.
Faserreiche Lebensmittel wie Bohnen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können laut Mayo Clinic helfen, Darmprobleme umzukehren. Ballaststoffe können jedoch Blähungen und Blähungen verschlimmern. Eine Person mit Verdauungsproblemen sollte diese Lebensmittel durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen. Der Patient sollte einen Arzt aufsuchen, wenn die Symptome anhalten.
