Die Daten, die während des Trainings in ein Trainingsprotokoll aufgenommen werden müssen, sind das Datum, Ihr Körpergewicht, der Name der Übung, das verwendete Gewicht (sofern vorhanden), die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen. Wenn Sie sich entscheiden, zu laufen oder andere Arten von Cardio zu machen, nehmen Sie die Distanz, Intensität, Zeit und das Ruheintervall zwischen den Wiederholungen in Ihr Trainingsprotokoll auf. Ein gutes Fitnessprotokoll macht die von Ihnen aufgezeichneten Informationen einfach zu verwenden und vielseitig.
Der Grund, ein Trainingsprotokoll zu führen, besteht darin, Ihren Fortschritt aufzuzeichnen und zu sehen, ob sich Ihre Fitness und Kraft im Laufe der Zeit verbessert. Wenn Sie mit bestimmten Übungen zu kämpfen haben, wird dies in Ihrem Protokoll angezeigt. Daher ist die Überprüfung der Daten ein grundlegender Schritt, um stärker und körperlich leistungsfähiger zu werden, Gewicht zu verlieren oder ein anderes Trainingsziel zu erreichen.
Heute gibt es viele Fitness-Apps für die Verwendung auf jedem Smartphone oder Tablet. Ein handgeschriebenes Notizbuch ist jedoch aus Gründen der Benutzerfreundlichkeit, Zugänglichkeit und Flexibilität vorzuziehen. Die beste Art von Notebook ist ein kleines, robustes Notebook, das schweißtreibende und intensive Workouts sowohl drinnen als auch draußen übersteht und sich an alles vom Marathon-Training bis zum CrossFit-Training anpasst; Einige Fitness-Log-Experten bevorzugen ein Moleskine-Notizbuch.
