Energiebilanz in der Ernährung bezieht sich auf den Gleichgewichtspunkt in der Ernährung einer Person, an dem die gleiche Menge an Kalorien aufgenommen und ausgegeben wird. Auf der ChooseMyPlate-Website des USDA heißt es, dass dies der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist .
Das Erkennen und Finden des Energiegleichgewichts kann einer Person dabei helfen, sicher und effektiv Gewicht zu verlieren, ihr Idealgewicht zu halten oder zuzunehmen, laut ChooseMyPlate des USDA. Dieses Programm der US-Regierung empfiehlt, die ideale tägliche Aufnahme des Körpers zu finden und diese oder etwas weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Außerdem ist es wichtig, dass der Körper die richtigen Nährstoffe erhält, daher geht das Kalorienzählen Hand in Hand mit der Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und „leeren Kalorien“. Den Überblick zu behalten, was gegessen wird und wie viele Kalorien pro Tag konsumiert werden, bietet die besten Erfolgschancen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.
ChooseMyPlate empfiehlt auch, Mahlzeiten nicht auszulassen, um Kalorien zu sparen. Stattdessen wird empfohlen, gesündere Optionen zu wählen und regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es empfiehlt, Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte anstelle von Lebensmitteln mit festen Fetten und raffiniertem Zucker zu wählen. Dies hält den Stoffwechsel und die Stimmung auf einem ausgeglichenen Niveau und hält eine Person sowohl glücklich als auch gesund.
