Die Vor- und Nachteile von Yoga werden bis zu einem gewissen Grad noch ermittelt. Studien des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin zeigen, dass es viele Vorteile und einige erhebliche Risiken beim Üben von Yoga gibt.
Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine gehören zu den Vorteilen des Yogas die Linderung von Rücken- und Schulterschmerzen; Linderung von Stress, Angst, Depression und Schlaflosigkeit; verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit; Anstieg der Sexualhormone (insbesondere Testosteron); und erhöhte Flexibilität, Kraft und allgemeine körperliche Gesundheit. Yoga kann für viele auch eine spirituelle Praxis sein, aber es ist keine Religion.
Zu den Nachteilen von Yoga gehören bestimmte medizinische Bedingungen, die Einzelpersonen von der Teilnahme abhalten könnten. Beispielsweise sollten schwangere Frauen wegen der Gefahr einer Luftembolie keine umgekehrten Posen einnehmen. Stattdessen sollten sie an täglichen Atemübungen arbeiten. Menschen, die an Glaukom, Ischias oder Bluthochdruck leiden, sollten einige Yoga-Posen vermeiden oder ändern. Eine andere Sache, vor der Sie vorsichtig sein sollten, ist die Gefahr von anstrengenden Posen wie dem Schulterstand, die kleine Arterien im Nacken beschädigen können. Im vollen Ausdruck des Schulterstandes steht der Nacken in einem 90-Grad-Winkel, was die kleinen Arterien zwicken kann, besonders wenn es oft geübt wird. Es gibt einige Erkrankungen, die möglicherweise nicht von Yoga profitieren, darunter Asthma und Arthritis, stellt das National Center for Complementary and Alternative Medicine fest.
