Im Vergleich zu Calciumcitrat ist Calciumcarbonat billiger und enthält mehr elementares Calcium pro Portion. Es verursacht jedoch mehr Verstopfung. Laut Mayo Clinic wird Calciumcitrat bei Personen mit entzündlichen Darmerkrankungen und Malabsorptionsproblemen besser absorbiert.
Das National Institute of Health empfiehlt Männern und Frauen zwischen 19 und 50 Jahren, 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen. Bei Frauen ab 51 Jahren und bei Männern ab 71 Jahren erhöht sich diese Menge auf 1.200 Milligramm pro Tag.
Elementares Kalzium ist der Hauptbestandteil von Kalziumpräparaten und wird vom Magen-Darm-System aufgenommen, um bei der Knochenbildung und anderen wichtigen Funktionen zu helfen. Calciumcarbonat ist eines der vier am häufigsten verwendeten Calciumpräparate. Es enthält 40 Prozent elementares Kalzium, verglichen mit 21 Prozent in Kalziumcitrat. Laut Mayo Clinic enthält Calciumlactat 13 Prozent elementares Calcium, gefolgt von Calciumgluconat mit 9 Prozent.
Die Nebenwirkungen der Einnahme von Kalziumpräparaten umfassen normalerweise gastrointestinale Symptome wie Blähungen und Verstopfung. Eine übermäßige Zufuhr von Kalzium kann das Risiko der Bildung von Nierensteinen und der Entwicklung von Prostatakrebs erhöhen. Es kann auch die Aufnahme anderer wichtiger Nahrungsmineralien beeinträchtigen. Personen, die bestimmte Medikamente wie Blutdruckmittel und Medikamente, die die Knochenmineralisierung und den Knochenstoffwechsel beeinflussen, einnehmen, sollten sich laut Mayo Clinic von ihrem Arzt beraten lassen, bevor sie Kalziumpräparate einnehmen.
