Wenn Sie in aufrechter Position trainieren, steigt der normale systolische Blutdruck, während der diastolische Blutdruck gleich bleibt oder um einige Punkte abfällt, so die Kursnotizen von Dr. Len Kravitz von der University of New Mexico. Durch körperliche Betätigung dehnen sich die Arterien aus, wodurch der diastolische Druck verringert wird. Krankheiten verändern diesen Effekt manchmal.
Übung bietet eine wirksame Methode zur Senkung des Blutdrucks, erklärt die American Heart Association. Es hilft auch beim Stressabbau und beim Gewichtsmanagement. Sport hilft, den Herzmuskel zu stärken. Die meisten Amerikaner trainieren jedoch nicht, es sei denn, sie planen die Aktivität in ihr Leben ein. Sitzende Erwachsene nehmen aufgrund von Bluthochdruck an Gewicht zu und erhöhen ihr Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte.
Regelmäßiges Aerobic-Training für 30 bis 45 Minuten an den meisten Tagen der Woche hilft, die systolischen und diastolischen Blutdruckwerte um jeweils bis zu 10 Punkte zu senken, bemerkt Dr. Kravitz. Der stärkste Blutdruckabfall findet wenige Wochen nach Beginn des Trainingsprogramms statt. Forscher glauben, dass der Körper als Reaktion auf das Training Hormone freisetzt, die als natürliche Blutdruckmedikamente wirken, die Wände der Blutgefäße verändern und sie entspannen.
Bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit erhöht Sport laut Kravitz manchmal den diastolischen Blutdruck um bis zu 10 Millimeter Quecksilber. Bestimmte Medikamente beeinflussen auch die Reaktion des Körpers auf Bewegung. Patienten in ärztlicher Behandlung sollten mit ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um einen geeigneten Trainingsplan zu entwickeln.
