Die Trainingsphysiologin und Fitnessberaterin Elizabeth Quinn erzählt About.com, dass eine Überlastung den Körper erfordert, eine höhere Belastung oder Belastung als normal auf sich zu nehmen, damit eine Trainingsanpassung stattfinden kann. Sobald sich der Körper jedoch im Training an einen Reiz angepasst hat, beginnt er, einen anderen Reiz zu benötigen, um seine Veränderung fortzusetzen.
Richard Weil von eMedicineHealth erklärt, dass eine progressive Überlastung das Heben von Gewichten beinhalten kann, bis die Muskeln ermüden. Wenn jedoch eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen leicht wird, muss der Trainierende das Gewicht erhöhen, nachdem sich die Muskeln angepasst haben. Die Muskeln müssen länger als üblich arbeiten, um die Ausdauer zu erhöhen. Sie erklärt weiter, dass ein normales Maß an Bewegung das aktuelle Fitnessniveau aufrechterhält, aber das Entfernen von Stress oder das Verringern von Stress diese bestimmte Komponente der Fitness verringert.
Weil erklärt, dass progressive Überlastung die größten Gewinne im Krafttraining schafft, da sie Kraft und Tonus entwickelt. Weil schreibt auch Milo von Croton zu, einem antiken griechischen Athleten, starken Mann und Ringer, der zuerst das Konzept der progressiven Überlastung verwendet hat. Der Legende nach trug Milo vor den Olympischen Spielen jahrelang jeden Tag ein Babykalb auf dem Rücken. Zu Beginn der Olympischen Spiele trug Milo immer noch das Kalb, das zu einer ausgewachsenen Kuh herangewachsen war.
