Muskelkraft ist die höchste Anstrengung, die von den Muskeln des Körpers ausgeübt wird, um den größten Widerstand mit einer einzigen Anstrengung zu überwinden. Ein großer Teil der Muskelkraft ist die Ausdauer, also die Muskeln ' Fähigkeit, die Kontraktion über einen längeren Zeitraum zu wiederholen, bevor sie erschöpft ist.
Muskelkraft ist ein Aspekt der körperlichen Fitness, der normalerweise mit dem maximalen Gewicht gemessen wird, das ein bestimmter Muskel für eine Wiederholung bewegen kann. Die Muskelkraft wird erhöht, indem im Laufe der Zeit ein progressives Widerstandstraining durchgeführt wird, um die Ausdauer des Muskels zu verbessern. Erhöhte Muskelkraft kann nur erreicht werden, indem der Muskel über seine normale Funktion hinaus trainiert wird, um das Muskelgewebe abzubauen, um sich auf seinen Wiederaufbau vorzubereiten. Wenn der Muskel ermüdet, treten kleine Risse in den Muskelfasern auf. Wenn diese Tränen heilen, wird der Muskel stärker. Dies kann erreicht werden, indem die Anzahl der Wiederholungen, das Gewicht und die Zeit zwischen den Krafttrainingseinheiten verkürzt werden. Muskelaufbau braucht Zeit. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, sollten niemals mehr Gewicht heben, als der Muskel bereit ist, da es wahrscheinlich zu Verletzungen kommen kann.
Der anfängliche Vorteil einer Steigerung der Muskelkraft besteht darin, dass sie die Leistung und körperliche Fitness verbessert. Weitere Vorteile sind unter anderem eine verbesserte Gelenkgesundheit, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Flexibilität, erhöhte Knochendichte und ein schlankerer Körperbau mit weniger Körperfett.
