Pflaumensaft ist ein wirksames Abführmittel, das verwendet werden kann, um den Darm zu lockern, so die Experten von WebMD. Pflaumen enthalten natürliche Abführmittel namens Sorbit und Dihydrophenylisatin sowie eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen.< /p>
Faser hilft bei Verstopfung, da sie den Stuhl weicher machen und ihn leichter passieren lassen, bemerkt WebMD. Die löslichen Ballaststoffe in getrockneten Pflaumen können auch den Cholesterinspiegel senken. Die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen liegt zwischen 20 und 35 Gramm. Einige andere ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse und Bohnen. Auch Vollkornbrot und Getreide sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Gemahlene Leinsamen, Wasser und getrocknete Pflaumen können ebenfalls helfen, Verstopfung zu lindern. Pflaumensaft ist ein ideales Abführmittel, da es im Gegensatz zu Rizinusöl sicher auf lange Sicht verwendet werden kann.
Getränke, die den Stuhlgang verlangsamen, sind alkoholfreie Getränke, Kaffee und alkoholische Getränke, so WebMD. Obwohl Koffein die für den Stuhlgang erforderlichen Muskeln stimulieren kann, entfernen Diuretika Feuchtigkeit aus dem Stuhl, wodurch dieser verhärtet wird. Kekse, Chips, weißer Reis und andere Lebensmittel können ebenfalls Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, können bei manchen Menschen Durchfall oder Blähungen verursachen, daher sollten Menschen mit Reizdarmsyndrom aufschreiben, wie sich bestimmte Lebensmittel auf sie auswirken. Regelmäßiges Training fördert einen regelmäßigen Stuhlgang.
