Das tägliche Ausführen von Liegestützen kann beim Muskelaufbau helfen. Liegestütze funktionieren hauptsächlich für die Brust-, Trizeps- und die vordere und mittlere Schultermuskulatur. Die Effektivität dieser Übungen wird jedoch durch die Liegestütztechnik und deren Umsetzung in eine Trainingsroutine bestimmt.
Der wichtigste Tipp zum Muskelaufbau mit Liegestützen ist die Erhöhung der täglichen Kalorienzufuhr. Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrennen. Dies liefert dem Körper Energie, um neues Muskelgewebe aufzubauen. Diese zusätzlichen Kalorien können aus nährstoffreichen Vollwertkost gewonnen werden, darunter Fleisch, Milchprodukte, Gemüse, Bohnen, Fisch, Obst und Vollkornprodukte. Darüber hinaus ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, vorzugsweise 1 Gallone Wasser pro Tag, um Dehydration und Gelenkermüdung zu vermeiden.
