Laut University Health Services der University of Wisconsin Madison (UHS) steht RICE für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. RICE wird bei Muskel- und Bänderzerrungen sowie Prellungen und anderen verwendet Verletzungen.
UHS beschreibt das Akronym wie folgt:
- Ruhe nach einer Verletzung, da die Heilung Zeit braucht.
- Das Auftragen von Eis direkt nach einer Verletzung reduziert Schwellungen und hilft, eine Verletzung schneller zu heilen.
- Kompression unterstützt den verletzten Bereich und reduziert Schwellungen.
- Das Anheben des verletzten Bereichs über das Herz reduziert die Schwellung und die Heilungszeit.
Verwenden Sie RICE sofort nach einer Verletzung und fahren Sie 24 bis 48 Stunden damit fort.
