About.com sagt, dass, wenn 34 Kalorien pro gefahrener Meile mit dem Fahrrad verbraucht werden, eine 175-Pfund-Person in der Lage sein sollte, 1 Pfund pro 100 Meilen gefahren zu verlieren. Fünf Meilen pro Tag, sieben Tage die Woche zu fahren, würde daher alle drei Wochen einen Verlust von 1 Pfund verursachen.
Abnehmen bedeutet, durch Sport mehr Kalorien zu verbrennen, als mit der Nahrung aufgenommen werden. Laut About.com ist es notwendig, etwa 3.500 Kalorien durch Sport zu verbrennen, um ein einziges Pfund zu verlieren. Wie viele Kalorien jedoch bei einer Aktivität wie Radfahren verbrannt werden, hängt von der Intensität der Aktivität im Verhältnis zum Gewicht der Person ab, die sie ausführt.
HowStuffWorks gibt das Beispiel einer hypothetischen 175-Pfund-Person. Da das Fahrradfahren mit einer konstanten Geschwindigkeit von 24 km/h 0,049 Kalorien pro Pfund pro Minute verbrennt, würde diese Person 515 Kalorien pro Stunde oder etwa 34 Kalorien pro gefahrener Meile verbrennen.
Beim Fahrradfahren zur Gewichtsreduktion liegt der Schlüssel in der Intensität des Trainings und nicht in der zurückgelegten Strecke. About.com empfiehlt, die Distanz zu messen, die in 30 Minuten gefahren werden kann, und das Ziel festzulegen, diese Distanz in immer kürzerer Zeit zurückzulegen.
