Eine Person, die normalerweise eine 2000-Kalorien-Diät pro Tag zu sich nimmt, kann pro Tag 1000 dieser Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich nehmen; die 1000 Kalorien aus Kohlenhydraten entsprechen 250 Gramm Kohlenhydraten. Ungefähr die Hälfte der benötigten täglichen Kalorien einer Person müssen aus Kohlenhydraten stammen.
Um genau zu ermitteln, wie viele Gramm Kohlenhydrate eine durchschnittliche Person täglich benötigt, teilen Sie die Gesamtkalorienzahl, die sie benötigt, durch zwei; Dann dividiere dieses Ergebnis durch vier, da ein Gramm Kohlenhydrate vier Kalorien enthält. Eine Person, die eine 3000-Kalorien-Diät pro Tag einhält, benötigt etwa 1500 Kalorien aus Kohlenhydraten, was täglich 375 Gramm Kohlenhydraten entspricht.
Um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu überwachen, ist es eine gute Angewohnheit, die "Nährwertangaben"-Etiketten auf verpackten Lebensmitteln zu überprüfen, auf denen die in jeder Portion enthaltene Kohlenhydratmenge angegeben ist.
