Die genaue Anzahl der Kalorien, die eine Person beim Heben von Gewichten verbrennt, hängt von der Dauer und dem Gewicht einer Person ab. Eine 125-Pfund-Person, die 30 Minuten lang trainiert, kann damit rechnen, 90 Kalorien zu verlieren; eine 155 Pfund schwere Person, 112 Kalorien; und eine 185-Pfund-Person, 133 Kalorien, laut der Website der Harvard Medical School.
Menschen können die Anzahl der Kalorien, die sie verbrennen, mit schwereren Gewichten erhöhen. Als Beweis fand eine Studie, deren Schlussfolgerungen in der medizinischen Fachzeitschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurden, heraus, dass Frauen, die schwerere Gewichte heben, aber mit weniger Wiederholungen (eine Wiederholung ist eine einzelne Bewegung oder Wiederholung) mehr Kalorien hatten zähle die Verbrennung fast doppelt so lange für die 2 Stunden nach dem Training, als wenn sie weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen gehoben hätten.
