Das Subtrahieren von 500 bis 1.000 Kalorien von den erforderlichen Kalorien pro Tag gibt an, wie viele Kalorien Sie verbrauchen müssen, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Man muss 3.500 weniger pro Woche konsumieren, um 1 Pfund abzunehmen, oder 7.000 weniger pro Woche, um 2 Pfund abzunehmen.
Die Kalorien, die pro Tag zum Abnehmen benötigt werden, variieren je nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau. Zum Beispiel kann ein aktiver junger Mann mehr Kalorien zu sich nehmen als eine sesshafte ältere Frau und trotzdem Gewicht verlieren. Eine Person kann berechnen, wie viele Kalorien pro Tag benötigt werden, um das aktuelle Gewicht zu halten, indem sie einen Grundumsatzrechner oder eine Tabelle verwendet, die Kalorien nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau auflistet. /p>
