Frauen im Alter zwischen 31 und 50 benötigen laut dem US-Landwirtschaftsministerium im Allgemeinen etwa 1.800 Kalorien pro Tag. Der individuelle Kalorienbedarf variiert jedoch je nach Aktivitätsniveau einer Person, also eine Frau, die sehr körperlich aktiv ist, könnte jeden Tag mehr Kalorien brauchen.
Die Website ChooseMyPlate.gov des US-Landwirtschaftsministeriums empfiehlt einer 42-jährigen Frau, die weniger als 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Tag ausübt, 1.800 Kalorien pro Tag. Von diesen Kalorien sollten nicht mehr als 160 leere Kalorien sein. Leere Kalorien sind feste Fette und Zuckerzusätze, die in Lebensmitteln wie Kuchen, Keksen, Limonaden, Würstchen, Speck und Pizza enthalten sind.
