Der genaue Wasserbedarf variiert je nach persönlichen Faktoren, aber Mayo Clinic berichtet, dass Männer etwa 3 Liter (3000 ml) pro Tag und Frauen etwa 2,2 Liter (2200 ml) benötigen. Diese Standards basieren auf einem gesunden Menschen, der in einem gemäßigten Klima lebt. Darüber hinaus basieren die Zahlen auf dem Gesamtgetränkeverbrauch, der auch andere Flüssigkeiten als Wasser umfassen kann.
Der Standard der Mayo Clinic basiert auf einer Studie des Institute of Medicine, die im Gegensatz zur allgemein bekannten Regel von acht Gläsern Wasser pro Tag steht. Menschen, die aktiver sind oder in einem feuchteren Klima leben, brauchen manchmal mehr Wasser, weil sie durch Atmung und Schweiß mehr Wasser verlieren. Bestimmte Gesundheitszustände verursachen auch einen unterschiedlichen Wasserbedarf. Es ist wichtig, tagsüber ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, da eine unzureichende Wasseraufnahme zu Dehydration führt.
