Um den Body von Jake Bun und Thigh Rocker zu verwenden, sollte man sich auf den Sitz setzen, die Füße auf die Plattform stellen und nach oben drücken, damit der Sitz gleitet. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten beim Schaukeln, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Diese Übung sollte in 3-Minuten-Intervallen durchgeführt werden.
Eine weitere Übung, die mit dem Body von Jake Bun und Thigh Rocker funktioniert, ist die Wadenpresse. Um diese Übung zu machen, sollte man sich auf den Sitz setzen und seine Füße auf die Plattform stellen. Er sollte sich von der Plattform hochdrücken und seine Position halten, wenn sich der Sitz auf halber Höhe der Wippe befindet; SportsInjuryClinic.net warnt davor, die Knie während dieser Übung zu blockieren. Als nächstes sollte er sich senken und anheben; Diese Übung stärkt und definiert die Wadenmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur. Andere Muskeln, die durch die Verwendung dieses Geräts gestärkt werden, sind der Gesäßmuskel, die Kniesehnen und der Quadrizeps. Der Body von Jake Bun und Thigh Rocker wird auch mit einer Reihe von Widerstandsbändern geliefert.
Body von Jake Bun und Thigh Rocker ermöglicht keinen signifikanten Gewichtsverlust. Das Gerät hilft dem Benutzer jedoch beim Muskelaufbau, wenn es über einen längeren Zeitraum verwendet wird.
