Laut Modern Mom können moderate Bewegung und die Einnahme bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel die Monatsblutung einer Frau drastisch reduzieren. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Eisen- oder Mangangehalt oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das diese Mineralien enthält, kann auch dazu beitragen, die Menstruation aufzuhellen.
Mäßige, körperschonende Übungen wie Yoga oder Schwimmen können schwere Perioden lindern und leichter machen, erklärt Modern Mom. Es wird jedoch nicht empfohlen, Sport zu übertreiben, da übermäßiges Training die Schwere der Periode einer Frau tatsächlich erhöhen kann.
Moderne Mutter warnt davor, dass ein starker Menstruationsfluss auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen kann. Es kann auch eine Nebenwirkung einer Spirale oder eines Medikaments sein, daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um eine medizinische Ursache für starke Blutungen während der Menstruation auszuschließen.
