Um während des Schlafens Gewicht zu verlieren, iss Protein vor dem Schlafengehen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Drehen Sie den Thermostat herunter, um mehr Bauchfett zu verbrennen, und entfernen Sie Licht aus dem Raum, damit Sie tiefer schlafen können.
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Essen Sie Protein vor dem Schlafengehen
Beginnen Sie Ihre Schlafenszeit, indem Sie etwa 30 Gramm Protein zu sich nehmen. Ein Proteinshake, der Molke oder Kasein enthält, ist eine einfache Möglichkeit, die erforderliche Proteinmenge vor dem Schlafengehen zu erhalten. Das Protein hilft, deinen Ruheumsatz zu erhöhen und verbrennt mehr Kalorien, während du schläfst.
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Drehen Sie den Thermostat herunter
Stellen Sie nach dem Proteinshake den Thermostat herunter oder schalten Sie die Klimaanlage ein, damit er während des Schlafens kühl bleibt. Die kalten Temperaturen lösen eine braune Fettaktivität aus, die dich warm hält, indem sie Bauchfett verbrennt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, halte deine Schlafzimmertemperatur bei 66 Grad oder niedriger.
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Schalten Sie alle Lichter aus
Licht von Nachtlichtern, elektronischen Geräten oder dem Fernseher unterbricht den natürlichen Schlafzyklus und verhindert einen erholsamen Schlaf. Schalten Sie alle Lichter aus und entfernen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Zimmer. Halten Sie Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich, um einen tieferen Schlaf zu bewirken, der Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
